2018-05-20 10:11 来源：叨叨历史

坐在办公室内，吹着冷气，对着电脑，这样的工作环境当然令人羡慕。只是最安全的地方往往埋藏危险，日积月累的白领工作，常常换来的却是腰椎间盘突出。可以说，腰椎间盘突出年轻化趋势，少不了白领的一分“贡献”。

腰椎间盘突出症是指主要由腰椎间盘突出变性、损伤、纤维环破裂，髓核突出压迫或刺激股神经、坐骨神经或阴部神经而引起的一系列发应。正常的椎间盘富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力。但随着年龄的增长，椎间盘组织易产生退变，这种退变即老化的过程。一般认为人在20岁以后，椎间盘即开始退变，髓核的含水量逐渐减少，椎间盘的弹性和抗负荷能力也随之减退。其中纤维环、软骨终板、髓核均产生病理性退变。

常见的腰椎间盘突出症状有：

1、压痛及放射痛

80%以上本病患者，在发生纤维环破裂的椎间隙的椎旁有明显压痛点，而且疼痛会向患侧下肢放射，甚至可放射到足跟和足趾。临床90%以上患者压痛点位于采取椎4-5间隙和采取5-骶1间隙椎旁，是临床判定受累椎间隙的重要手段之一。

2、下肢放射痛

一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状，常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

3、常有主观麻木感

多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。这也是腰椎间盘突出症的症状之一。

4、腰部疼痛

多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。这也属于腰椎间盘突出的症状表现之一。

人是直立行走的动物，所以椎间盘就会长期受到来自重力的垂直的压迫。如同刚才讲的，椎间盘就像是个包子，如果包子仅仅是被压扁，皮还没有破，那么直径就会变大。换成椎间盘，就是纤维环没有破，里面的髓核也没有漏出来。仅仅是椎间盘膨大而已。这种情况就是椎间盘膨出，膨大的膨。如果继续压迫这个包子，包子皮破了，里面的馅漏出来一部分，也就是纤维环破了，里面的髓核漏出来了。这种情况就是椎间盘突出。如果再继续被压下去，里面的馅儿就掉出来了，也就是纤维环破了之后里面的髓核都掉到外面来了。那这种情况就是最严重的椎间盘脱出了。

腰间盘突出就是气血亏了，出现这种症状，是提醒你该去调理了。有时候是因为长期坐着，工作环境造成的，实际上是完全可以预防和调整的。患有腰间盘突出的患者在平时的坐姿，工作时候的站姿都是有问题的，不然是不会患上腰间盘突出的，锻炼在平时，不要等患病了再进行锻炼，到时候就晚了，而且即使是锻炼了也是效果非常不好的，患有腰椎间盘突出这个病很痛苦.

夹竹桃液热敷

夹竹桃干叶60克，加水1000毫升。文火煎煮30分钟，去渣取液约400毫升，加入100毫升陈醋，趁热用小毛巾浸药液（拧半干不滴液为度）后热敷在腰部痛处，温度以皮肤能耐受为宜，当温度降低后再浸入热药液重敷，反复热敷30分钟。每天1次，10次1个疗程。

夹竹桃为夹竹桃科小乔木，是具观赏价值的中草药，多以叶片入药。中医认为，夹竹桃性平味苦，有大毒，具有强心利水、祛痰定喘、镇痛祛瘀的作用。陈醋有软化血管、活血化瘀、缓急止痛的效果，并可增强药物渗透能力。本方中，夹竹桃、陈醋均有活血、祛瘀、止痛的作用。加之通过热敷方式，能让药物与热力产生协同作用，达到局部组织毛细血管扩张，循环加速，有利组织水肿消散，从而达到消炎、镇痛、缓解疼痛的作用。

本方用于腰椎间盘突出症、颈椎病等引起的局部酸胀、刺痛等，当有一定缓解作用。不过，腰椎间盘突出症属疑难症，上法如连用5次无效当停用，要考虑其他方法康复。需要注意的是，夹竹桃叶、花均有毒，切忌入口。对此物有过敏史者或孕妇，上方不宜使用。谨慎起见，使用此方前最好咨询专业医师。

腰椎间盘突出对于生命的影响并不大，但是对于患者的身体伤害是很大的，患者时常会出现行动不方便的情况，生活中为了更好的来应对疾病需要注意一些保健工作。正确的姿势和合理的锻炼，对于腰椎间盘突出症患者来说是非常有利的。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛和稳定病情。而在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛现象的复发。腰椎间盘突出患者恢复期进行自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。腰椎间盘突出症患者可采取以下方式进行锻炼：

一、床上锻炼：目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。

1、直腿抬高锻炼：主要锻炼腘绳肌和股四头肌。病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行，抬腿时应尽量使下肢与身体成直角。

2、侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。此方法可使下肢的外展肌群和臀部得到锻炼。

3、仰卧位拱桥式背伸肌锻炼（包括三点式、五点式）：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。此方法可使脊柱两侧腰背肌得到锻炼。腰背肌发达吃力平衡，可保护脊柱在受力时不挤压椎间盘。

4、飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。

二、地面锻炼 ：前三项内容主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性，第四项主要锻炼下肢肌力协调性。

1、脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转环转腰部活动。

2、蹲- 站-挺运动：嘱病人缓慢下蹲，然后站起，站起后挺胸，使脊柱成弧形，反复进行。

3、快慢步交替行走锻炼。